Várandósságom és a sémák

A veszélyeztetett terhességemből hogyan lett normál, boldog várandósságom.

„A várandósság egy különleges időszak az életben, amely számos fizikai és érzelmi változással jár együtt. Lelkileg is jelentős hatással lehet az anyára, hiszen a testi változások, hormonális ingadozások és az új felelősségérzet számos érzelmi reakciót váltanak ki.” (ChatGPT)

Bár elég régóta vágytam gyerekre, közel negyven évesen adatott meg, hogy anyává váljak. Fiúnk a nászutunkon fogant meg, de a várandósságom nem volt eseménymentes se fizikailag, se lelkileg. Megkérdeztem a ChatGPT-t, hogy a kismamák milyen lelki folyamaton mennek keresztül, az alábbi válaszokat adta.

Fotó: Háden Dorina

1. „Boldogság és izgalom: Sok várandós anya örömmel és izgalommal tölti el a várandósság időszakát. A tudat, hogy egy új életet hordoznak magukban, rendkívül boldoggá teheti őket.” Az én várandósságom kezdetektől fogva izgalmas volt, mert először is azt hittem, nem vagyok terhes, másrészt voltak olyan tüneteim („barnázás”, pecsételő vérzés), amelyek aggodalomra adtak okot. Aztán kiderült, hogy haematómám van, amely miatt többször megjártam a kórházat. A babát ténylegesen nem veszélyeztette az elhelyezkedése miatt, de nem lehettünk 100% biztosak abban, hogy megmarad a terhesség.

2. „Szorongás és aggodalom: A várandósság idején számos aggodalom is felmerülhet az anyában. A terhességgel járó kihívások, az egészség, az életmód és a jövőbeli szülői szerep miatti bizonytalanságok okozhatnak szorongást és aggodalmat.” Szorongásból nem volt hiány, az első 4 hónap fizikai gyengesége, az időszakonként fennálló vérzés és az utolsó egy hónap „mikor jön a baba” bizonytalansága kikészített. Főként mert fiam nem indult meg időben, és kb. a 41. hét közepe felé hosszabb vajúdás után császármetszéssel látta meg a napvilágot.

3. „Hangulatingadozások: A hormonális változások hatására a várandós anyák érzelmi állapota is ingadozhat. Időnként lehetnek hangulatváltozások, könnyezés vagy érzékenység, amelyek a hormonok és az általános stresszreakció miatt alakulhatnak ki.” Nálam valóban volt olyan, hogy a reklámokon is sírtam, főleg egy bizonyoson, ahol egymást ölelte egy fiatal pár és közben szólt egy érzelmes zene. 😊 A terhesség vége felé a bizonytalanság hangulatingadozásokat is okozott. Sokat sírtam és volt, hogy veszekedtem, nagy érzelmi terhet okozott, hogy nem tudtam, miért nem indult be, illetve csak később a szülésem természetesen.

4. „Testképzavarok: A testi változások, például a testsúlygyarapodás és a has növekedése, befolyásolhatják az anya testképével való viszonyát. Néhány nő nehezen fogadja el testét a változások miatt, ami stresszt és lelki kihívást jelenthet számukra.” Először a kis hasamat is nagynak láttam, utána viszont már megszoktam, hogy van hasam. Aztán egyenesen megszerettem növekvő pocakom. Az elfogadásban sokat segített a kismama jóga, illetve a terhes fotózás, aminek köszönhetően igazán szépnek érezhettem magam. És a pozitív visszajelzések is ezt igazolták.

5. „Kapcsolatok és társas támogatás: A várandósság ideje alatt a kapcsolatok és társas támogatás rendkívül fontosok lehetnek. Az anya lehetőséget kap arra, hogy megerősítse a kapcsolatát a párjával és a családjával, valamint új barátságokat alakítson ki a terhes nők közösségében.” Úgy éreztem, hogy átértékelődik az életem, a múltam, a jelenem. Főleg, mert kb. mindent (életvitel, munka, vezetéstanulás) fel kellett adnom a várandósság alatt. Több egyedüllétre volt szükségem, viszont előszeretettel kötöttem barátságokat szintén várandós nőkkel, hiszen ők tudták igazán min megyek keresztül. 

6.  „Énkép és identitás: A várandósság alapjaiban rengeti meg az anya énképét és identitását. Az anyaságra való átállás új szerepekkel, felelősséggel és prioritásokkal jár, amelyek befolyásolhatják az anya önmagához való viszonyát”. Olyan volt a várandósságom mint egy folyamatos önismereti utazás. Jó és rossz értelemben is. Nagyon sokat álmodtam a múltammal, átértékeltem az életemet. Mindent fel kellett adnom nagyjából a kisfiam várása miatt, ami arra ösztönzött, hogy átgondoljam ki is vagyok, milyen irányba akarok haladni. Önismereti munka és pszichológusi támogatás nélkül úgy érzem nagyon rosszul viseltem volna a terhesség bizonytalanságait. Így nagyjából sikerült középpontban maradnom.

7. „Elvárások és nyomás: Az anyával szemben támasztott társadalmi és kulturális elvárások és nyomás is jelentős terhet rónak rá.” A legyél „tökéletes várandós és anya” elvárás elég nagy a társadalmunkban. A folyamatos nem alvás, hormonális változások, lelki munka, és esetleges rosszullétek mellett elvárják már a terhesség alatt az illetőtől, hogy állandóan boldog legyen és mosolyogjon. Vagy, hogy például mondjon le saját vágyairól a baba érdekében. Emlékszem, mikor bementem egy gyorsétterembe, kértem egy ételt és ittam hozzá üdítőt. Olyan megvetéssel nézett rám egy férfi, hogy várandósan üdítőt iszok. A poén csak az volt ebben, hogy fél órás séta és másfél órás jóga után engedtem meg magamnak egy szendvicset és egy nem koffeintartalmú üdítőt.

Sémanyelvre lefordítva úgy gondolom, hogy a várandósság, mint amolyan krízis több sémát is aktivizálhat:

–Sérülékenység, veszélyeztetettség: a testi rendellenességek, kialvatlanság, illetve a szüléstől való félelem miatt.

–Bizalmatlanság, abúzus: Bízni az orvosokban és a terhesség pozitív kimenetelében nem mindig egyszerű.

–Összeolvadtság, éretlenség: A kismama önmaga és a párja felé fordulhat, hogy kialakítsa a saját családját. A családtagoknak ezt nehéz elfogadni, hogy kapcsolatuk vele átalakul.

–Csökkentértékűség, szégyen: Mivel a kismamák és az anyák felé nagy az elvárás, hogy folyamatosan legyenek boldogok akik nem élik át ezt az érzést szégyenkezhetnek.Önbizalmuk egyébként is megcsappanhat a testi változások és az esetleges korlátozott életvitel miatt. A másokkal való összehasonlítgatás tovább növeli a kismamák önbizalomhiányát, emiatt kerülendő.

–Társas izoláció: A várandósság utolsó időszaka, de valakinek majdnem az egész terhesség a négy fal között zajlik. Ők különösen izolálva érzik magukat a külvilágtól. Kevesebb helyre tudnak eljutni, elszakadnak a barátoktól. Ez lelkileg megterhelő időszak, különösen a veszélyeztetett terheseknek.

–Dependencia, inkompetencia:  Egyre kevesebb dologra lesznek képesek a várandós nők, emiatt egyre inkább úgy érzik nem hasznosak, másokra szorulnak. Illetve felerősödhet az anyává válás folyamataival szemben való félelem. Ezt a sémát aktivizálhatja a sok családtól és ismerősöktől áradó tanácsáradat, amelyet jó szándéktól övezve adnak, de nem veszik figyelembe, hogy ez az időszak emberpróbáló tud lenni egy nőnek, illetve, hogy mint ahogy nincs két egyforma ember, nincs két egyforma terhesség sem.

–Kudarcra ítéltség: Akinek sok ( iskolai, munkahelyi, kapcsolati)kudarcélménye volt, nehezebben éli meg a sikeres terhesség lehetőségét. Kevésbé látja a pozitív kimenetelt. Főleg, ha a várandósság negatív fizikai tünetekkel terhelt, sok erőfeszítést igényel a lelki nyugalom megtalálása.

–Elismerés hajszolás, amely a csökkentértékűség, szégyen érzésből eredhet a változó testkép és életmód miatt , arra sarkallhatja a kismamát minél tökéletesebben élje meg a várandósságot, ezzel nem kis terhet róva rá.

Összefoglalóan úgy gondolom, hogy a várandósság egy lelkileg, testileg és szellemileg is megterhelő folyamat. Nekem a kismama jóga, séta, kismama masszázs és pszichológiai támogatás segített egyensúlyban maradni és élvezni a terhességet. A várandósság alatt sokaknál kialakulhat átmeneti hangulatzavar, de szorongásra hajlamos, vagy traumát átélő hölgyek esetén jellemzően jobban ki vannak téve a hormonális hatásoknak. Nem szégyen segítséget kérni, főként, mert a kutatások bebizonyították, hogy az anyai szorongás motoros aktivitást, pulzusemelkedést,eltérő magatartás mintákat okozhat. Érdemes átdolgozni a régi sérüléseket,kapcsolati mintákat még a várandósság előtt, vagy alatt, mert a terhesség és a fiatal anyaság, a kialvatlanság és a stressz pszichésen megterhelheti még a testileg-lelkileg egészséges anyákat is.

További ajánló:

Perinatus Alapítvány írása: http://perinatus.hu/csoportok/varandossag-es-magzati-let/a-varandossag-lelektani-tortenesei/

És egy kis terhes humor 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=qoPWlpWjhUI